با این 6 راه ساده لاغر شوید

با این 6 راه ساده لاغر شوید

بسیاری از افراد برای لاغری دست به کارهای عجیب و غریبی می زنند که با راه هایی بسیار ساده نیز می توان کاهش وزن داشت و لاغر شد

یکی از مشکلات دنیای متمدن کنونی افزایش وزن در اثر کم تحرکی و غذا های پر کالری غنی شده می باشد

معمولا مشکل افزایش وزن پس از ازدواج رخ می‌دهد و این مسئله در خصوص زنان مصداق بیشتری دارد ، از سوی دیگر هرچه سن فرد کمتر باشد با سرعت بیشتر و بهتری می‌توان برنامه‌ های لاغری را دنبال نمود

همیشه کوچک‌ ترین غذا را سفارش دهید
منوی غذا را با دقت بخوانید ، حتی اگر در رستوران‌ های فست فود که انواع غذا های ناسالم دارند از بین همبرگر مینی و دوبل کمترین را انتخاب کنید ، معمولا کسانی که غذای اصلی سفارش نمی‌دهند حتی اگر احساس سیری هم داشته باشند هر چه سر میز غذا باشد می‌خورند ، پس به جای حذف غذای اصلی کوچک ترین ظرف را سفارش بدهید

در مقابل آینه غذا بخورید
اشتباه نکنید این کار احمقانه و بی فایده نیست ، علم ثابت کرده است که اگر هنگام غذا خوردن رو به روی آینه بایستید مقدار غذایی که می‌خورید به یک سوم کاهش پیدا می‌کند

راه های لاغر شدن،چیکار کنم لاغر شوم،برای لاغر شدن چیکار کنم،راه های مطمئن لاغری،راه مطمئن برای لاغر شدن

خوش بین باشید تا افکارتان مثبت شود
تنها روی افکار خوب تان تمرکز کنید و اهدافتان را به روشی مثبت تکرار کنید ، به عنوان مثال (نیم کیلو کم کردم این عالیه) (آهسته، ولی مطمئن) (من می‌ توانم به دسر نه بگم) (من می‌توانم کمتر غذا بخورم) این جملات خوش بینانه به شما کمک می‌کند با نگرشی مثبت به اهدافتان برسید

هر وقت گرسنه بودید موز بو کنید
شاید این به نظر کمی احمقانه برسد ، اما ثابت شده که بو کردن غذاهایی نعناع و موز ، سیب ، می‌تواند ذهن را گول بزند و این باور را در مغز ایجاد کند که در حال خوردن غذا هستید ، در یکی از تحقیقات که بیش از سه هزار نفر در آن شرکت داشتند وقتی هنگام گرسنگی موز را بو می‌کردند کم اشتها شدند
 
آبی رنگ جدیدتان باشد
تحقیقات علمی نشان داده است که رنگ آبی باعث کاهش اشتها می‌شود ، پس کمی تغییر ایجاد کنید ، به عنوان مثال سفره آبی ، بشقاب یا لیوان‌ آبی استفاده کنید ، این روانشناسی رنگ هاست ، خیلی از رنگ‌ ها اشتها را بالا می‌برند ، اما آبی اشتها را کم می‌کند

راه های لاغر شدن،چیکار کنم لاغر شوم،برای لاغر شدن چیکار کنم،راه های مطمئن لاغری،راه مطمئن برای لاغر شدن

تنها غذا بخورید
هنگامی که می‌خواهید در برنامه غذایی تان تغییر ایجاد کنید از دوستان و خانواده می‌خواهید که در این راه کمکتان کنند ، البته از نظر علمی ثابت شده کسانی که گروهی غذا می‌خورند بیشتر پرخوری می‌کنند ، چون زمان بیشتری سر میز غذا می‌گذرانند و علاوه بر این هنگام صحبت کردن و خندیدن نمی‌توان مقدار غذا خوردن را کنترل کرد ، حتما نیاز نیست که هنگام غذا خوردن تنها باشید ، اما سعی کنید مقدار نیاز برای خوردن غذا را بر سر سفره بیاورید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

مرتبط: اخبار ناب (عمومی)

کلمات کلیدی:راه های لاغر شدن،چیکار کنم لاغر شوم،برای لاغر شدن چیکار کنم،راه های مطمئن لاغری،راه مطمئن برای لاغر شدن